Inspirée de la méthode "Pilates" et de la "Progressing Ballet Technique" de Marie Walton-Mahon, le "Training Ballet" permet, par des exercices au sol, sur tapis et avec ballon (Swiss ball et ballon paille), d'engager les muscles posturaux profonds (dont le contrôle est inconscient et réflexe), de renforcer la musculature spécifique à la technique classique (en dehors, chaîne dorsale, force pour les sauts, conscience de l'équilibre, etc.), et de corriger la posture.
Grâce à des exercices fondés sur le déséquilibre (induit par le ballon), l'élève acquiert une mémoire sensorielle et musculaire lui permettant de mieux maîtriser les difficultés de la technique classique.
Aux exercices de renforcement musculaire s’ajoutent des étirements avec bandes élastiques et un travail sur la respiration. Le Training Ballet peut se pratiquer à partir de 7 ans.
